医生，闭目耗神与主动熬夜差别不大，健康观念需转变

随着社会节奏的加快,熬夜已成为许多人的常态，医生指出，闭目耗神与主动熬夜差别不大，长期熬夜对身体的危害不容忽视，本文将探讨熬夜的危害，以及如何调整作息，养成良好的生活习惯。

熬夜的危害

1. 影响神经系统：长期熬夜会导致大脑皮层兴奋性降低，记忆力减退，注意力不集中，甚至出现失眠、焦虑等症状。

2. 损害心血管系统：熬夜会使心脏负担加重，血压升高，容易引发高血压、冠心病等心血管疾病。

3. 加重肠胃负担：熬夜会影响胃肠道蠕动，导致消化不良、便秘、胃溃疡等消化系统疾病。

4. 免疫力下降：长期熬夜会降低人体免疫力，容易感染各种疾病。

5. 影响内分泌系统：熬夜会导致内分泌失调，出现肥胖、糖尿病等代谢性疾病。

6. 加速皮肤老化：熬夜会使皮肤失去光泽，出现皱纹、色斑等皮肤问题。

闭目耗神与主动熬夜差别不大

许多人在休息时喜欢闭目耗神,即躺在床上玩手机、看电视等，认为这样与主动熬夜差别不大，但实际上，闭目耗神同样会对身体造成伤害。

1. 眼睛疲劳：长时间盯着手机、电脑屏幕，会导致眼睛干涩、视力下降。

2. 影响睡眠质量：闭目耗神会使大脑处于兴奋状态，难以入睡。

   

3. 增加患癌风险：研究表明，长期熬夜或闭目耗神会增加患癌症的风险。

4. 加速衰老：闭目耗神与主动熬夜同样会导致身体机能下降，加速衰老。

如何调整作息,养成良好的生活习惯

1. 规律作息：每天尽量在固定的时间睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。

2. 避免熬夜：尽量不熬夜，如需加班，尽量安排在白天完成。

3. 合理安排娱乐时间：在休息时，可以选择阅读、听音乐、运动等方式放松身心，避免长时间闭目耗神。

4. 注意饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。

5. 适度运动：每天进行适量的运动，增强体质，提高免疫力。

6. 保持良好心态：学会调整心态，面对压力和困难时，保持乐观、积极的心态。

闭目耗神与主动熬夜差别不大,长期熬夜对身体的危害不容忽视，为了我们的健康，请养成良好的生活习惯，调整作息，远离熬夜，让我们共同努力，拥有一个健康、美好的生活。